Trio delícia: refresco de fruta, pão detox e barra de cereal

Bateu a fome e não sabe o que comer? Ao seu redor está cheio de tentações e comidinhas pouco saudáveis, que você sabe que não farão bem ao seu corpo e consciência?! Nós temos a solução! Um combo com ‘comes’, ‘bebes’ e sobremesa, que pode ser levado para onde você quiser.

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 E não há de errado ou estranho levar seu próprio lanche. Hoje em dia, com o reconhecimento e valorização dos benefícios de uma boa alimentação, nutritiva e natural, é cada vez mais comum as pessoas carregarem suas bolsas térmicas e cumprirem seus planos alimentares sem dificuldades.

Se você ainda não faz parte desse time, pense sobre isso. Pode ser uma maneira simples de facilitar sua rotina e melhorar sua qualidade de vida. AQUI nós fizemos uma seleção de térmicas por até R$ 50. #ficaadica

Refresco de Maçã

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  • 1 colher de chá de suco de limão
  • 1 xícara de leite (de sua preferência)
  • 1 maçã descascada picada
  • Açúcar ou adoçante a gosto

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 1 minuto. Sirva com gelo ou mantenha gelado para consumo posterior.

Pão Verde Detox

Rende 1 pão
Receita original da Loris

1

  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 2 ovos
  • 1 dente de alho descascado
  • 1/2 xícara de cebolinha cortadinha
  • 1/2 folha de couve picadinha com a mão
  • 5 folhinha de hortelã
  • Temperos de sua preferência
  • 1 colher de sopa de água, se necessário (para ficar a massa pastosa no liquidificador)
  • 1 colher de café de fermento

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata a massa para que fique numa consistência homogênea, cremosa e firme. Caso seja necessário, acrescente mais água ou mais farelo. Despeje numa tigela e coloque no micro-ondas por 2 minutos e 20 segundos. Desinforme e coloque numa frigideira antiaderente para dar aquela tostadinha e… está pronto! O recheio fica à sua escolha, pode ser atum temperadinho (como o da foto), ricota ou qualquer outra composição saudável.

Barrinha Caseira

 

Receita original da Loris

2

  • 3 xícaras de chá de aveia sem glúten (ou pra ficar mais power combine: 1 xícara de aveia, 1 de amaranto e 1 de quinua em flocos);
  • 2 colheres de chá de farinha de chia (ou farinha de linhaça dourada);
  • ½ xícaras de PASTA de amendoim, (pode ser a caseira também que fica melhor ainda);
  • 1 xícara de chá de leite
  • 4 scoops de whey protein do sabor que você mais gosta (Caso faça uso, opte pelo isolado porque você já terá a gordura da pasta de amendoim/ Caso não utilize proteína, substitua por 4 colheres de sopa de cacau);
  • Uma pitada de canela em pó

Misture todos os ingredientes até a massa ficar consistente (leva um tempo, força no braço). Coloque o conteúdo todo dentro de uma bandeja pequena. Corte a mistura em partes, formando as barras. Envolva as barrinhas já cortadas em papel alumínio ou plástico filme e leve à geladeira por 12 horas. Depois desse tempo, estará pronta! Consuma com moderação e como pré ou pós treino!

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