Receita: Panqueca Fit de Banana com Aveia

A praticidade e flexibilidade da panqueca tornam esse alimento um curinga da dieta. A versão sugerida pela nutricionista Lucyanna Kalluf tem menos calorias do que as tradicionais – só 165 por porção – e muita proteína e fibras.

Foto Reprodução
Ingredientes
  • 1 colher (sopa) de flocos de aveia
  • 1 colher (sobremesa) de chia
  • 1 unidade de banana pequena amassada
  • 1 colher (sopa) de proteína vegetal (pode ser comprada a granel em lojas de produtos naturais)
  • 1 copo de água (o necessário)
Modo de preparo
Junte os ingredientes em um bowl e acrescente a água aos poucos até obter uma mistura homogênea. Espalhe em uma frigideira média antiaderente untada e doure dos dois lados.

Receita sugerida pela nutricionista Lucyanna Kalluf.

Conteúdo Boa Forma

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Receita: Capuccino saudável


Receita da Cozinha Fit e Fat
Rendimento:
 10-12 xícaras
Modo de Preparo
  1. Para preparar o pó do Mix Capuccino, basta misturar todos os ingredientes. Conserve em um recipiente com tampa.
  2. Para o Capuccino Express basta misturar todos os ingredientes e beber logo em seguida.
  3. Para o Capuccino com espuma basta colocar todos os ingredientes em um liquidificador e bater por 15 segundos. Cuidado com o vapor da água quente.