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Receitas Light: App gratuito colabora com receitas

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Quando se pensa em mudanças de hábitos, como se alimentar melhor, o que comer, como fazer, se pode ou não pode, a tendência é se sentir meio perdido. Às vezes, você tem muita informação e não sabe o que fazer com elas, como aplicar ou se organizar. E para dar uma iluminada nesse novo caminho, a tecnologia vem para ajudar. Um bom exemplo é o aplicativo gratuito Receitas Light.

O nome já é autoexplicativo, mas vale detalhar: é um app que reúne receitas lights divididas em diversas categorias como carnes, cremes e sopas, doces e bolos, frangos, massas, pizzas e tortas, saladas, lanches e sucos, entre outros, de forma bem simples e organizada.

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O Receitas Lights é bem fácil de usar e se parece muito com um caderno de receitas digital. A quantidade de receitas em cada categoria depende da atualização. É um aplicativo que também funciona offline, porém, com o último conteúdo carregado. Caso você não tenha sinal de internet para atualizar, as receitas que foram atualizadas por último continuam disponíveis. Por outro lado, todo novo acesso, com conexão à internet, realiza uma busca automática de receitas, que mantém o app atualizado.

Em geral, as receitas postadas não têm muito segredo, utilizam ingredientes simples e triviais da cozinha e o passo-a-passo é bem explicadinho. É uma ferramenta do tipo mão na roda tanto para quem já tem prática, quanto para quem ainda está começando a se arriscar entre as panelas.

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Algumas receitas já são conhecidas, e foram testadas e aprovadas, e outras ainda não foram experimentadas por nós. No entanto, vale a pena experimentar e descobrir se é um aplicativo para manter ou não no celular. Aqui, no Equilibre-se, ele foi aprovado.

É bacana para aqueles dias em que você não ideia do que preparar para o jantar ou mesmo quando tem vontade de comer alguma coisa gostosa e diferente, mas não quer derrapar na dieta. Pois, além de usar ingredientes mais leves, o app também indica modos de preparação mais saudáveis, que podem ser incorporados no seu novo estilo de vida.

O Receitas Light é um aplicativo gratuito e está disponível para dispositivos Android e iOS.

App: BTFit é gratuito, dinâmico e eficiente

BTFIT

Fazia tempo que não rolava resenha de aplicativo por aqui, não é mesmo?! O lado bom, é que, nesse período de ausência, surgiram alguns apps que valem muito a pena serem compartilhados e que, de fato, vieram para somar e facilitar nossas vidas. Um exemplo disso é o BTFit, uma ferramenta para treinamento funcional gratuito que pode ser executado em qualquer lugar.

Para quem já está fazendo conexões mentais, nós sanamos as dúvidas. Sim, a sigla BT é uma contração, para não dizer marca registrada, da rede Body Tech de academias, mega conhecida e frequentada pelo país inteiro, incluído celebridades e personalidades da mídia/ redes sociais, como as musas fitness Gabriela Pugliesi  e Juju Norremose e a jornalista global Varuska Donato.

Veruska Donato e Gabriela Pugliesi - Reprodução Instagram
Veruska Donato e Gabriela Pugliesi – Reprodução Instagram

Mas, não se desespere. A grande sacada do BTFit é que você não precisa ser aluno da academia para usar. Ele dá acesso gratuito a aulas coletivas diariamente, que ficam disponível até às 23h59 de cada dia. Todos os dias o aplicativo disponibiliza novas aulas, sem necessidade de atualização, em  quatro categorias de exercício: Abdominal, 20 Minute Workout, Dança e Mat Pilates.

Aulas coletivas

As aulas coletivas nada mais são do que vídeos de aulas gravadas em estúdio, com o personal do dia, são vários que se alternam dentro das categorias, e auxiliares, que acompanham e executam os movimentos como alunos. São abertas a todos os usuários do aplicativo e duram cerca de 20 minutos.

BTFIT Coletivas

Os vídeos são muito bem produzidos e a gente se sente como se estivesse mesmo em uma aula presencial de academia. Isso porque os profissionais são super atenciosos e têm total domínio do programa. Explicando melhor: eles dão dicas durante todo o treino de postura, respiração, como adaptar o exercício de acordo com a sua dificuldade (como fazer se está difícil ou como potencializar quando está fácil demais). Além de nos incentivarem a não abandonar o treino ou desistir do movimento.

Foi um formato tão bem pensado e usa profissionais realmente preparados, que, às vezes, você tem a sensação de que está sendo assistido. Os professores sabem o momento que você arrega e lhe dá aquela chamada pra voltar, sabe quando você começa a entortar e fazer errado e lhe corrige. Eu, como usuária, fiquei surpresa e virei fã. Quebra aquela distância e monotonia de interagir com o celular ou tablet e torna a experiência mais humana e real.

Como funciona

Como são vídeos, há todo aquele inconveniente de carregar e baixar o arquivo. O positivo aqui é que o vídeo fica hospedado no próprio aplicativo e, uma vez baixado, fica lá. Caso a aula venha a se repetir, você já terá o vídeo baixado e aula disponível, sem perda de tempo.

BTFIT perfil

A proposta do aplicativo é servir como um personal online mesmo. Então, além das aulas, você pode preencher seu perfil, com seus dados pessoais e medidas e ir atualizando e acompanhando seu progresso durante o uso. As aulas também são contabilizadas no seu perfil, que tem um medidor diário, em minutos e calorias. Como incentivo, o aplicativo lhe oferece conquistas, medalhas e estrelas a cada evolução que você faz, como completar algumas aulas, manter a periodicidade, gastar mais calorias etc.

O chato é que para as aulas serem válidas no seu perfil, é preciso baixar os vídeos das aulas, não somente carregar e assistir, e participar da pesquisa de dificuldade no final do treino, que pode ser fácil, na medida, ou difícil. Digo que é chato, porque você acaba dependente do plano de dados, da velocidade da internet e de outras adversidades. Cada vídeo tem, em média, 70mb. Por isso, dependendo de como é a sua relação com a internet, é bom se planejar para que a malhação não seja um aborrecimento.

Personal Trainer Online

 

Para quem quer um treinamento exclusivo, pensado para você, de acordo com as suas necessidades e objetivos, além das aulas coletivas, há a possibilidade de usar o Personal Trainer Online. É mais uma ferramenta dentro do aplicativo, paga, em planos semanais (R$14,99) ou mensais (R$95,99), onde um profissional do grupo Body Tech monta uma grade de treino e faz o acompanhamento da sua evolução.

Se você tem dúvidas se vale ou não a pena pagar pelo serviço, pode experimentar gratuitamente por 30 dias. Não sei se nessas condições há alguma contrapartida que obrigue algum pagamento condicional posterior, tipo usar os 30 dias e ter que assinar pelo menos uma semana. Não testei essa ferramenta, então, como a Glória Pires, não sou capaz de opinar. 😛

BTFIT Personal

Os Treinos

Venho usando o BTFit como complemente ao meu treino por, mais ou menos, um mês. Sou aluna regular do 20 Minute Workout e fiz algumas aulas de Dança. Ainda quero experimentar as duas outras categorias. A minha impressão do que testei até agora é bastante positiva. Com exceção da Dança que, para mim, é mais leve, não tem uma aula em que eu não termine pingando de suor.

Sinto bastante intensidade, apesar da curta duração. São 20 minutos matadores. Em geral, eu considero as aulas moderadas, porque, mesmo exigindo bastante, não é nada que eu não consiga fazer. E tem efeito, gente. No dia seguinte, tudo fica dolorido, como se tivesse ido para musculação mesmo.

O bacana é que não é repetitivo, ainda que se trabalhem os mesmos grupos musculares, os movimentos são diferentes a cada aula. Para quem não gosta de malhar ou está começando, as aulas de Dança são bem interessantes. Já quem curte uma vibe mais zen, tem o Mat Pilates, que ainda não fiz, mas já dei uma olhada e parece ser bem efetivo. É legal porque você pode variar, combinar mais de uma aula, intercalar com a academia, fazer no final de semana, enfim.

Aula de workout da professora Fernanda Manhães
Aula de workout da professora Fernanda Manhães

Eu gosto muito, virou um queridinho e já faz parte da minha rotina. Não exige equipamentos, a não ser um colchonete, água e toalhinha. Recomendo super. Se você não tem tempo, não curte o ambiente da academia, tem vergonha ou não sabe por onde começar, o BTFit resolve seus problemas. Não tem mais desculpas.

Claro que a indicação é que você procure um médico para indicar se está apto ou não para fazer atividades físicas. O próprio BTFit, ao primeiro acesso, possui um formulário rápido de triagem a fim de reconhecer se você deve ou não utilizar o aplicativo sem riscos a sua saúde. É um app gratuito e está disponível para dispositivos Android e iOS. 

Experimente e venha contar o que achou! Vale ressaltar que este post não é publicidade, é uma opinião de usuária, livre de qualquer interferência. 😉

Acorda no Ponto: um app que vai mudar a sua vida

Quem anda de ônibus e passa o dia inteiro fora de casa, sai bem cedo e volta super tarde, sabe a tentação que é não dar um cochilo durante a viagem. O que gera uma tensão é o medo do cansaço bater forte, o sono pegar de jeito e passar do ponto. Mas, graças à criatividade dos desenvolvedores do nosso Brasil, seus problemas acabaram! O app gratuito Acorda no Ponto veio para mudar a sua vida.

ponto

Como o próprio nome dá a entender, o aplicativo é uma espécie de melhor amigo que presta atenção no trajeto e não te deixa perder o ponto da descida. Assim, você pode dar aquela cochilada gostosa, sem medo de ir parar aonde judas perdeu as botas.

O funcionamento é simples: o app usa a tecnologia de localização (o gps) do seu aparelho, registra o ponto de partida, a distância até o seu destino final e, a partir desse cálculo, te permite escolher em que momento quer ser acordado.

Por exemplo, se você vai percorrer 10km de ônibus e quer descansar nesse meio tempo, pode escolher ser despertado em três momentos: 300, 500 ou 1000 metros antes do ponto que pretende descer.

Além disso, é possível escolher um toque de alarme personalizável, de acordo com os arquivos que você tem salvo no seu dispositivo. Aí é só programar do jeitinho que quiser, colocar o fone de ouvido (por favor, né!) e dormir até a hora de acordar.

O Acorda no Ponto é um aplicativo desenvolvido por brasileiros da Fourmix, totalmente grátis, e está disponível apenas para aparelhos com sistema Android.

Os sons da natureza ao alcance de suas mãos

Já pensou em dedicar uns minutinhos antes de dormir para ouvir sons relaxantes da natureza? Mesmo se a sua resposta foi ‘não’, vale muito a pena conhecer este aplicativo calmante e gostosinho: Sons da Natureza.

Se você tem problemas para dormir ou chega em casa cansado, mas não consegue relaxar, o Sons da Natureza foi feito para você. E nem adianta vir com quatro pedras na mão achando que isso não funciona. Ouvir músicas calmantes, instrumentais, antes de dormir já é uma técnica super respeitada e recomendada para quem tem problemas de sono ou dificuldades de se desconectar.

sons

Esse aplicativo é bem prático, uma mão na luva para quem busca um plus para ajudar a desestressar o cérebro e descansar o corpo. O Sons da Natureza é simplório e objetivo. Ele apresenta 13 opções de sons, com suas respectivas imagens estáticas:

  • Barulho das Ondas
  • Floresta
  • Chuva
  • Canto dos Pássaros
  • Floresta
  • Cachoeira
  • Trovoada
  • Riacho
  • Fogueira
  • Chuva Forte (som urbano)
  • Neve no Inverno
  • Vento
  • Canção de Ninar

Toda as identificações são em inglês, porém as imagens (que “valem mais do que mil palavras”) permitem a identificação de cada som fácil, fácil. Não tem erro – mas, se precisar, vem aqui colar, está na ordem exata em que aparece no app. Você também pode personalizar uma espécie de timer, que registra por quanto tempo você quer que o aplicativo funcione.

Então, por exemplo, se você acha que demora cerca de meia hora para dormir, pode programar o Sons da Natureza para executar 35 minutos de trilha e se entregar sem medo de ser feliz. Ao final desse tempo o aplicativo encerra e volta para a página inicial do seu aparelho.

Ele é gratuito e funciona off-line, então não precisa se preocupar em deixar o roteador ligado ou em gastar com a transferência de dados do seu pacote de internet. É só relaxar, aproveitar o momento e sonhar com os anjos.

A opção Canção de Ninar pode ser usada para acalmar bebês e crianças pequenas, com a mesma lógica de programação personalizada. O Sons da Natureza ocupa 30mb de espaço e está disponível somente para dispositivos Android.