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Imunidade baixa

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Imunidade baixa | Crédito: Rogerio Pallatta Reprodução Bons Fluídos

Separe os pés em cerca de 1 metro e eleve os braços acima da cabeça, juntando as palmas. Faça uma rotação dos pés para a direita, trazendo também a frente do tronco para esse lado. Estique os braços para cima na inspiração e, quando expirar, contraia o abdômen e desça o tronco enrolando a coluna, até a testa encostar no joelho. “Se precisar, dobre a perna e separe as mãos para manter o equilíbrio”, explica a instrutora de ioga Andrea Wellbaum. Fique assim por 30 segundos. Suba desenrolando a coluna e repita a postura do lado esquerdo.

A postura da cabeça ao joelho com as pernas separadas (dandayamana bibhaktapada janu sirsasana) massageia a maioria das glândulas endócrinas do corpo, reforçando o sistema imunológico e regulando o metabolismo. Ainda favorece a digestão, fortalece a musculatura do abdômen, das panturrilhas e d as coxas e ajuda a eliminar gordura da cintura.

Bom Suplemento: Thermo Fluid*

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Graças à tecnologia, hoje em dia há muitas opções para quem busca tratamentos e auxílios complementares ao emagrecimento, definição muscular e estética. Uma dessas fórmulas atuais que está bombando e enlouquecendo a galera é o Fluído Térmico Thermo Fluid, da Power Supplemenmts – e que você encontra na Bom Suplemento.

O Thermo Fluid nada mais é do que um termogênico líquido tópico, ou seja, de aplicação direta na pele e de efeito local. Ele apresenta-se embalado em frasco de 200 ml com tampa borrifadora para utilização. Não precisa massagear a área e, uma vez em contato com a pele, ativa agentes que trabalham na quebra das células de gordura, eliminando a indesejada localizada. #closecerto #muitamodernidade

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É um termogênico a base de Nicotinato de metila, cafeína, pimenta e guaraná, que estimulam o aumento da circulação sanguínea superficial, o que leva à vermelhidão e aquecimento da pele. Pode ser usado durante a prática de exercício físico, potencializando os resultados.

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Pode ser aplicado mais de uma vez ao dia, resguardando sempre as áreas mais sensíveis do corpo, como olhos, boca, partes íntimas e mucosas. É contraindicado para gestantes, crianças, peles com qualquer tipo de lesão e pessoas alérgicas ou sensíveis aos componente. Na dúvida, consulte um profissional especializado.

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Você pode adquirir o Thermo Fluid e outros suplementos e produtos para cuidar do seu corpo na Bom Suplemento (aproveita e corre para pegar o precinho em promoção enquanto durar).

*Publipost: esse é um post encomendado por acordo de permuta

Como emagrecer sem perder massa muscular

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Pode parecer uma preocupação boba, mas quem batalha para moldar o corpo e mantê-lo da forma mais saudável possível sabe o quanto de dedicação e disciplina é necessário empenhar para que os resultados apareçam. Muitas vezes se começa com uma musculação periódica, sem grandes pretensões, mas o organismo vai respondendo de forma satisfatória e é preciso fazer adaptações.

Ao longo do processo há perdas e ganhos, a dieta varia entre mais e menos rigorosa, e ainda que o ganho de massa muscular seja imperceptível para os outros (e super significativa para você), não é justo deixar que todo o esforço se esvaia. Até porque não é legal emagrecer e ficar flácido, e sim com tudo firminho no lugar que tem que estar.

Siga as dicas, coma bem (de tudo e alimentos com qualidade, pouca gordura e muitos nutrientes), exercite-se regularmente e seja beleza pura, não apenas para o verão mas para a vida:

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Quando o verão se aproxima, a corrida contra a balança logo começa. E para ficar com o corpo em forma, é imprescindível preservar a massa muscular, responsável por aquele visual mega definido que muita gente almeja na estação mais quente do ano.

Quanto maior o índice de massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo, o que impacta positivamente em todas as funções fisiológicas do organismo: do sono à eliminação de gordura corporal e controle do colesterol.

Então se você está no projeto verão para começar o ano com tudo em cima veja dicas para emagrecer sem perder a massa muscular:

Fique atento às calorias

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Dietas restritivas além de não fazerem bem, podem causar perda da massa muscular. Ou seja, se você está perdendo mais de 900g/1kg por semana de peso corporal você corre o risco de estar perdendo massa muscular junto. Lembre-se que um corpo magro e com massa muscular aparenta estar muito mais definido do que alguém sem massa muscular.

Alimente-se bem

Os carboidratos não devem ser deixados de lado pois eles são importantes para a regeneração muscular entre outras funções. A questão para não engordar é ter equilíbrio e escolher adequadamente seus alimentos. Por exemplo, glicose em excesso é convertida em gordura, mas só em excesso. Coma carboidratos de baixo índice glicêmico e tenha moderação.

Treine pesado

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Para bons resultados, é necessário treinar pesado, encorajando o corpo a manter a massa muscular e ainda promovendo a liberação de hormônios que irão auxiliar ainda mais na queima de gordura.

Cuidado com os aeróbicos

Poucas pessoas sabem, mas a dieta tem um impacto muito maior no corpo do que os próprios aeróbicos, quando o assunto é a queima de gordura. É importante você primeiro ajustar a sua dieta e só depois ir acrescentando os exercícios aeróbicos na sua rotina.