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Bem-vindo, maio!

Bem-vindo, setembro!

bem vindo setembro

Mais um Setembro…

“Poderia ser mais um setembro,
que por si só já é encanto.
Mês das flores, clima suave, amores…

Poderia ser mais um dia comum
que por si só tem seu sabor
mas não foi…

Só nós sabemos…
Mas, não pudemos mudar o destino
tampouco sentimentos….

E a roda viva do tempo
trouxe e trará outros setembros
eu sei….

Com eles, vieram e virão novas flores
novos dias, suas cores,
primaveras…

E a contínua espera
em que novamente floresça,
no frio dessa ausência sentida,
O amor… combustível da vida….”

(Rose Felliciano)
em © Luso-Poemas

Por que estou tão cansado?

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“Cansado” é uma palavra escorregadia.
Há o fisicamente cansado: membros pesados ou olhos sonolentos. Mas há também o cansaço emocional: falta de motivação, incapacidade de lidar com as situações e as comparações mais comuns: “Eu não me sinto animado como fulano.”

A fadiga pode ser uma questão médica decorrente de anemia, disfunções da tireoide, gravidez, problemas cardiovasculares ou outras causas. Discutiremos as nove principais causas médicas, psicológicas e passionais da fadiga.

1. Depressão

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A depressão tem reflexos tanto físicos, como emocionais, desgastando não só a energia, mas também a motivação. Tudo representa um esforço, até mesmo sair da cama ou tomar uma ducha.

A depressão é particularmente complicada, porque mesmo que se tenha muito sono, o cansaço não é aliviado. Por outro lado, ela também pode diminuir o sono, provocar dificuldades em adormecer, sono picado ou curto. E, de qualquer forma, a sensação de cansaço e a exaustão são certeiros.

Nesse caso, conte com a ajuda de um médico ou psicólogo assim que suspeitar de depressão. Mostre-se. Pode parecer inútil e vazio no momento, você não vai se sentir em êxtase, mas vai se sentir melhor e, aos poucos, voltará a vida.

2. Ansiedade

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A preocupação é cansativa. A vigilância é extenuante. Preocupar-se com as coisas o tempo todo, drenando constantemente tudo o que fica no caminho de viver a sua vida é chamado de Transtorno de Ansiedade Generalizada. Os principais sintomas são cansaço, tensão muscular e pressão psicológica e sono perturbado: uma receita para a exaustão.

A ansiedade é uma maneira de a natureza dizer-lhe que alguma coisa pode não ser segura, o que, muitas vezes, é errado. A cura para a ansiedade é fazer aquilo que você tem medo. Não é preciso altar com os dois pés, você pode começar devagar e, então, crescer a partir daí.

Às vezes, a ansiedade é mais sobre o “e se…”. Mudar seu foco das infinitas possibilidades terríveis do que poderia ser ao que está acontecendo no momento é uma boa tática. Descreva o que está acontecendo ao seu redor. O que você pode ver, ouvir, sentir e cheirar? Analise o seu corpo e observe como ele se sente. Encontre-se no que é ao invés de deixar que os “ses” puxem o seu tapete.

3. Prestação de cuidados

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Cuidar de um ente querido com doença crônica ou de uma criança com necessidades especiais é desgastante, uma maratona diária esgotante.

Quando você está no auge da prestação de cuidados, precisa de uma rede de segurança. Diga “Sim!”, quando perguntarem se existe alguma coisa que podem fazer por você. Crie seu próprio sistema.

Saiba mais sobre os serviços na sua comunidade, centros de adultos e creches, grupos de jogos integrados, serviços de transporte e entrega de supermercado e farmácia. Permita-se sentir o que sente e perceba os benefícios do apoio.

4. Grandes expectativas em um único objetivo

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Um foco singular pode ser virtuoso: o vício em trabalho, foco inabalável, um relacionamento estável. Se funcionar, é devoção, mas se não acontecer, é um ralo. Muitas vezes, criamos laços muito justos em torno de um resultado. A ascensão e a queda são inevitáveis na vida e mesmo um pequeno contratempo pode ser devastador se você não está amortecido por outros interesses e valores.

Um estudo muito citado de 2011 mostrou que mães que trabalham em tempo parcial têm uma saúde melhor e menor risco de depressão do que as mães que ficam em casa. Isso, certamente, não condena as mães domésticas, mas a mensagem é: vários papéis (gerenciáveis) criam uma espécie de para-choque. Assim, se uma área da vida não está indo bem, você tem expectativa nas demais áreas. A versão tradicional é o trabalho e a família, mas, no mundo de hoje, vale tudo.

5. Desordem

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Sim, esse é um contribuinte surpreendente à fadiga. Coisas são uma faca de dois gumes. Por um lado, a matéria pode fazer você se sentir seguro. Há mulheres que carregam três bolsas e homens que carregam uma mala no carro, para “no caso de…”. Esse cerco nos faz preparados. Mas, às vezes, tantas coisas podem puxá-lo para baixo. Desordem sem local designado e números enlouquecedores de itens perdidos tornam o lar um local desgastante, não um refúgio.

Se você sabe que a desordem está sugando sua energia, mas não busca um descarte ou doação, pergunte-se o que é que você está mantendo. Segurança? Memórias significativas? Registros de informações? Existe outra maneira de encontrar o que você está procurando? Será que a segurança/ memórias/ informação realmente serão perdidos se você não tiver o material em mãos? Teste a ideia de se livrar de alguns itens. E depois, veja se você perdeu tanto o quanto tinha previsto.

6. Sobrecarga

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“Estou muito cansado” pode ser código para “Eu não posso fazer isso”, ou “Eu não sei por onde começar.” Enfrentar uma tarefa imensa, muitas vezes, nos impede de enxergar caminhos. Ficamos cansados ​​demais para lidar.

Dica: Pare de procrastinar e resolva a tarefa.

Comece com um pedaço da tarefa, de um tamanho que não vá sugar sua energia. Assim, limpar um sótão torna-se arrumar uma caixa. Escrever um artigo de 20 páginas torna-se trabalhar em um esboço por 15 minutos. Após concluir um pedaço, pare por algum tempo e, então, recomece pequeno. Pedaço por pedaço, até terminar.

7. Tédio e esforço

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Todo mundo sofre um ataque ocasional de comer brigadeiro, bolo ou tomar um sorvete em frente à tv, ou na internet, sem pensar em nada. Mas, se um dia inteiro de tv a cabo, de pijama, faz você se sentir lento e com a cabeça vazia, isso não é mais uma pausa. Ficar em casa o dia todo, sem nenhuma atividade com propósito é estranhamente mais desgastante do que uma programação agradavelmente completa.

Ele funciona em sentido inverso: aja como se tivesse um pouco de energia, fique um pouco mais alto, coloque uma mola em seu passo e você se sentiár mais fortalecido. Coloque um pouco de maquiagem ou faça a barba, mesmo se estiver em casa. Escove os dentes, mesmo se não estiver falando com ninguém. Aja “como se” e sua energia irá segui-lo.

No geral, se você estiver desgastado, esgotado, fadigado ou simplesmente cansado, identifique uma causa, física ou psicológica, e será o primeiro passo na mudança de “eu não me sinto disposto” para “eu estou pronto para qualquer coisa!”

Referências
Centers for Disease Control and Prevention.  (2010).  Current Depression Among Adults—United States, 2006 and 2008.  MMWR, 59, 1229-1235.

Buehler, C. and O’Brien, M.  (2011).  Mothers’ part-time employment: Associations with mother and family well-being.  Journal of Family Psychology, 25, 895-906.

Fonte Quick and Dirty Tips

Atenção: Todo o conteúdo é estritamente para fins informativos. Ele não substitui qualquer conselho, raciocínio ou julgamento médico, seu provedor de saúde pessoal. Por favor, procure sempre um profissional licenciado em sua área em relação a todas as questões de saúde.