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SP tem atendimento psicológico gratuito no Parque Ibirapuera uma vez por mês

Diante dos acontecimentos nos últimos tempos, não faltam evidências de que depressão, síndromes e todas as questões psicológicas, que qualquer um de nós pode enfrentar e em qualquer fase da vida, requerem tratamento. A saúde mental vem sendo subestimada e não vista como uma prioridade para a vida saudável e essa mentalidade precisa mudar. Está tudo bem em não estar tudo bem. E buscar por ajuda profissional é fundamental para conseguir atravessar esse momento.

Por isso, se você está passando por algo, ou conheça alguém que esteja precisando de auxílio, e estiver em São Paulo no domingo agora, dia 28, vale a pena passar pelo Escuta na Grama, no Parque Ibirapuera, às 9 horas.

“O projeto Escuta na Grama foi idealizado por psicólogos com a finalidade de levar a escuta e a importância do trato da saúde psíquica para a população. Trata-se de um plantão psicológico que ocorre todo o último domingo do mês”. O projeto é social e voluntário, mas aceita vários tipos de doações. Não há necessidade de inscrição, basta chegar e sentar em uma das cangas junto a um dos profissionais.

Então, caso precise, vá até lá, ou acompanhe alguém, e converse com a equipe. 😉❤️

Onde: Parque do Ibirapuera, no gramado em frente ao parquinho das crianças, próximo ao Portão 6, na cidade de São Paulo, SP.

Quando: Dia 28, domingo, a partir das 9 horas.

Para saber mais: Acesse a página do projeto AQUI – é possível encontrar a agenda com os próximos atendimentos.

Fotos Divulgação.

Perfil oferece semana gratuita de meditação

Perfil oferece semana gratuita de meditação

Se entre os seus planos para 2019 estão objetivos como autoconhecimento, estar mais presente, ser mais calmo e relaxado, meditar ou mesmo experimentar novas ações, há uma oportunidade gratuita batendo na porta! A partir do dia 07 de janeiro, o Meditar.com.vc vai “dedicar uma semana inteira a diferentes sensações, através dos 7 dias de meditação”.

A cada dia o programa pretende mergulhar em um sentimento adormecido na vida do participante a fim de redespertá-lo no presente. Até o dia 13 de janeiro estarão disponíveis vídeos, áudios e inspirações que podem mudar a forma como você encara a sua vida.

A participação na jornada dos 7 dias de meditação é gratuita e totalmente online. Para fazer parte dessa experiência baste inscrever-se AQUI.

Sábado é dia de yoga em Santos

Sábado é dia de yoga em Santos

Se você é de Santos e região, ou estiver de passagem pelas redondezas, fique esperta(o) e acorde um pouquinho mais cedo, pois no sábado agora, dia 08, acontecerá o Yoga Day, uma programação totalmente gratuita e destinada à prática, palestra ou vivência aberta a todos os interessados.

No período da manhã serão compartilhadas duas diferentes técnicas:

  • a Hatha Vinyasa, ministrada pela Camila Kaziyama, das 9h30 às 10h30 e
  • a Heart Chakra Meditation, com Prem Giridhari (Marcelo) das 11h às 12h.

Para que você compreenda a diferença entre elas, vale explicar que “a prática de Hatha Vinyasa é para quem aprecia mais os movimentos do que a permanência, uma vez que ela não tem tanto alinhamento. É um método mais dinâmico, que tem como base as técnicas do Hatha Yoga e a fluidez do Vinyasa.”

Enquanto a meditação do Chakra do Coração, ou Heart Chakra Meditation, “é uma meditação ativa e um exercício baseado numa tradição Sufi com centenas de anos, uma filosofia que parte do princípio de que somos todos partes do Divino, e que encarnamos para trabalhar a nossa evolução e consciência cósmica para re-conexão com Ele. Quando o Chacra cardíaco está aberto, todas as energias fluem livremente, por isso, nesta prática, levamos todo nosso foco para a respiração, mais especificamente na expiração. É uma prática muito potente e um exercício muito simples de respiração e movimento, que pode ajudar a aliviar a pressão interna ao permitir que a energia do coração flua livremente.”

Ambas as atividades têm limitação de vagas e exigem a inscrição antecipada via Whatsapp (13) 99660-6980 ou pelo direct no Instagram d’O Santo Yoga, que é a instituição promotora do evento.

O Santo Yoga fica na Rua Clay Presgrave do Amaral, 14, no bairro do Gonzaga em Santos/SP (ao lado da Droga Raia e Lojas Americanas do Canal 3). Relembrando que o Yoga Day é gratuito, aberto a todos(as), e oferece estacionamento no local para carros, motos, bicicletas, patinetes e cães. 🚗🛵🚲🛴🐕

SUS passa a oferecer reiki, meditação, musicoterapia e mais

Conteúdo original Minha Vida

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O Sistema Único de Saúde anunciou que já estão disponíveis para a população tratamentos classificados como práticas integrativas e complementares, em âmbito federal. Ao todo, serão sete novos tratamentos, que integram a Política Nacional de Práticas Integrativas do Sistema Único de Saúde (SUS). São eles: arteterapia, meditação, musicoterapia, tratamento naturopático, tratamento osteopático, tratamento quiroprático e reiki.

Além das inclusões, também foram renomeados alguns procedimentos que já estavam inclusos na Política. As novas nomenclaturas são terapia comunitária, dança circular/biodança, yoga, oficina de massagem/automassagem, sessão de auriculoterapia, sessão de massoterapia, e tratamento termal/crenoterápico.
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A Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) foi criada em 2006 e instituiu no SUS abordagens de cuidado integral à população por meio de recursos terapêuticos, entre eles fitoterapia, acupuntura, homeopatia, medicina antroposofica e termalismo.

Atualmente, mais de 1.708 municípios oferecem práticas integrativas e complementares e a distribuição dos serviços está concentrada em 78% na atenção básica, principal porta de entrada do SUS, 18% na atenção especializada e 4% na atenção hospitalar. Hoje, mais de 7.700 estabelecimentos de saúde ofertam alguma prática integrativa e complementar em saúde, o que representa cerca de 28% das UBS.
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Desde a sua implantação, a procura e o acesso dos usuários do SUS a essas práticas integrativas tem crescido exponencialmente. Este movimento de crescimento deve-se a diversos fatores, entre eles o maior reconhecimento dessas práticas pelas evidências científicas e mesmo por sua efetividade pragmática facilmente verificável pelos beneficiados; o crescente número de profissionais capacitados e habilitados; o reconhecimento e a valorização dos conhecimentos tradicionais de onde se originam grande parte destas práticas, sendo reconhecido inclusive pela Organização Mundial da Saúde, que incentiva os países a inserir estas práticas em seus sistemas de saúde, como tem feito o Brasil.

App: BTFit é gratuito, dinâmico e eficiente

BTFIT

Fazia tempo que não rolava resenha de aplicativo por aqui, não é mesmo?! O lado bom, é que, nesse período de ausência, surgiram alguns apps que valem muito a pena serem compartilhados e que, de fato, vieram para somar e facilitar nossas vidas. Um exemplo disso é o BTFit, uma ferramenta para treinamento funcional gratuito que pode ser executado em qualquer lugar.

Para quem já está fazendo conexões mentais, nós sanamos as dúvidas. Sim, a sigla BT é uma contração, para não dizer marca registrada, da rede Body Tech de academias, mega conhecida e frequentada pelo país inteiro, incluído celebridades e personalidades da mídia/ redes sociais, como as musas fitness Gabriela Pugliesi  e Juju Norremose e a jornalista global Varuska Donato.

Veruska Donato e Gabriela Pugliesi - Reprodução Instagram
Veruska Donato e Gabriela Pugliesi – Reprodução Instagram

Mas, não se desespere. A grande sacada do BTFit é que você não precisa ser aluno da academia para usar. Ele dá acesso gratuito a aulas coletivas diariamente, que ficam disponível até às 23h59 de cada dia. Todos os dias o aplicativo disponibiliza novas aulas, sem necessidade de atualização, em  quatro categorias de exercício: Abdominal, 20 Minute Workout, Dança e Mat Pilates.

Aulas coletivas

As aulas coletivas nada mais são do que vídeos de aulas gravadas em estúdio, com o personal do dia, são vários que se alternam dentro das categorias, e auxiliares, que acompanham e executam os movimentos como alunos. São abertas a todos os usuários do aplicativo e duram cerca de 20 minutos.

BTFIT Coletivas

Os vídeos são muito bem produzidos e a gente se sente como se estivesse mesmo em uma aula presencial de academia. Isso porque os profissionais são super atenciosos e têm total domínio do programa. Explicando melhor: eles dão dicas durante todo o treino de postura, respiração, como adaptar o exercício de acordo com a sua dificuldade (como fazer se está difícil ou como potencializar quando está fácil demais). Além de nos incentivarem a não abandonar o treino ou desistir do movimento.

Foi um formato tão bem pensado e usa profissionais realmente preparados, que, às vezes, você tem a sensação de que está sendo assistido. Os professores sabem o momento que você arrega e lhe dá aquela chamada pra voltar, sabe quando você começa a entortar e fazer errado e lhe corrige. Eu, como usuária, fiquei surpresa e virei fã. Quebra aquela distância e monotonia de interagir com o celular ou tablet e torna a experiência mais humana e real.

Como funciona

Como são vídeos, há todo aquele inconveniente de carregar e baixar o arquivo. O positivo aqui é que o vídeo fica hospedado no próprio aplicativo e, uma vez baixado, fica lá. Caso a aula venha a se repetir, você já terá o vídeo baixado e aula disponível, sem perda de tempo.

BTFIT perfil

A proposta do aplicativo é servir como um personal online mesmo. Então, além das aulas, você pode preencher seu perfil, com seus dados pessoais e medidas e ir atualizando e acompanhando seu progresso durante o uso. As aulas também são contabilizadas no seu perfil, que tem um medidor diário, em minutos e calorias. Como incentivo, o aplicativo lhe oferece conquistas, medalhas e estrelas a cada evolução que você faz, como completar algumas aulas, manter a periodicidade, gastar mais calorias etc.

O chato é que para as aulas serem válidas no seu perfil, é preciso baixar os vídeos das aulas, não somente carregar e assistir, e participar da pesquisa de dificuldade no final do treino, que pode ser fácil, na medida, ou difícil. Digo que é chato, porque você acaba dependente do plano de dados, da velocidade da internet e de outras adversidades. Cada vídeo tem, em média, 70mb. Por isso, dependendo de como é a sua relação com a internet, é bom se planejar para que a malhação não seja um aborrecimento.

Personal Trainer Online

 

Para quem quer um treinamento exclusivo, pensado para você, de acordo com as suas necessidades e objetivos, além das aulas coletivas, há a possibilidade de usar o Personal Trainer Online. É mais uma ferramenta dentro do aplicativo, paga, em planos semanais (R$14,99) ou mensais (R$95,99), onde um profissional do grupo Body Tech monta uma grade de treino e faz o acompanhamento da sua evolução.

Se você tem dúvidas se vale ou não a pena pagar pelo serviço, pode experimentar gratuitamente por 30 dias. Não sei se nessas condições há alguma contrapartida que obrigue algum pagamento condicional posterior, tipo usar os 30 dias e ter que assinar pelo menos uma semana. Não testei essa ferramenta, então, como a Glória Pires, não sou capaz de opinar. 😛

BTFIT Personal

Os Treinos

Venho usando o BTFit como complemente ao meu treino por, mais ou menos, um mês. Sou aluna regular do 20 Minute Workout e fiz algumas aulas de Dança. Ainda quero experimentar as duas outras categorias. A minha impressão do que testei até agora é bastante positiva. Com exceção da Dança que, para mim, é mais leve, não tem uma aula em que eu não termine pingando de suor.

Sinto bastante intensidade, apesar da curta duração. São 20 minutos matadores. Em geral, eu considero as aulas moderadas, porque, mesmo exigindo bastante, não é nada que eu não consiga fazer. E tem efeito, gente. No dia seguinte, tudo fica dolorido, como se tivesse ido para musculação mesmo.

O bacana é que não é repetitivo, ainda que se trabalhem os mesmos grupos musculares, os movimentos são diferentes a cada aula. Para quem não gosta de malhar ou está começando, as aulas de Dança são bem interessantes. Já quem curte uma vibe mais zen, tem o Mat Pilates, que ainda não fiz, mas já dei uma olhada e parece ser bem efetivo. É legal porque você pode variar, combinar mais de uma aula, intercalar com a academia, fazer no final de semana, enfim.

Aula de workout da professora Fernanda Manhães
Aula de workout da professora Fernanda Manhães

Eu gosto muito, virou um queridinho e já faz parte da minha rotina. Não exige equipamentos, a não ser um colchonete, água e toalhinha. Recomendo super. Se você não tem tempo, não curte o ambiente da academia, tem vergonha ou não sabe por onde começar, o BTFit resolve seus problemas. Não tem mais desculpas.

Claro que a indicação é que você procure um médico para indicar se está apto ou não para fazer atividades físicas. O próprio BTFit, ao primeiro acesso, possui um formulário rápido de triagem a fim de reconhecer se você deve ou não utilizar o aplicativo sem riscos a sua saúde. É um app gratuito e está disponível para dispositivos Android e iOS. 

Experimente e venha contar o que achou! Vale ressaltar que este post não é publicidade, é uma opinião de usuária, livre de qualquer interferência. 😉

App Caynax: Abdômen preparado em 6 semanas

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Uma barriga sequinha e definida é o sonho de consumo de muita gente. E, como não existe milagre, o caminho para alcançar esse objetivo é o exercício abdominal. Para auxiliar os usuários a chegar lá, a Caynax desenvolveu um aplicativo com um programa de treino diário que promete resultados eficientes.

O Treino Diário de Abdominais funciona como uma espécie de monitor de treino, que documenta as atividades realizadas em calendário próprio e permite acompanhar o desenvolvimento do praticante.

A rotina implica na execução de seis ciclos de exercícios que vão sendo aumentados em repetições e dificultados em tempo conforme você avança no programa.

O aplicativo ainda possibilita o registro do peso e das medidas da circunferência abdominal dia a dia, além do compartilhamento das suas ações na plataforma nas redes sociais.

Mas, não se engane! Cumprir todo o programa de treino não lhe fará perder a gordura abdominal. Esse app foi projetado para o fortalecimento e definição muscular do abdômen. Caso você tenha barriguinha, mesmo que o seu abdômen esteja fortalecido, os resultados não serão visíveis – pois a gordura fica por cima do músculo e impede que a definição apareça. Para eliminar a gordura, a indicação é realizar uma atividade aeróbica que proporcione o gasto calórico que você precisa.

Outra indicação do desenvolvedor é que o usuário procure a orientação de um profissional de educação física antes de iniciar o uso do aplicativo. Essa consulta é importante para diagnosticar se você está apto ou não para realizar todos os exercícios.

Isso porque os movimentos propostos exigem bastante da região trabalhada e podem ser incômodos ou até mesmo prejudiciais para quem tem qualquer tipo de restrição em relação à coluna ou lombar.

O Treino Diário de Abdominais é gratuito e está disponível para dispositivos Android.