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Tem que ter disposição!

13 pensamentos para melhorar a vida

Conteúdo original A soma de todos os afetos
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Sidarta Gautama, o Buda nos deixou um legado de grande sabedoria. Entre tantas pérolas, separo 13 conselhos deixados para aqueles que vivem momentos difíceis. Existe, segundo Buda, uma forma de viver esses momentos de uma maneira mais tranquila e o segredo tem a ver com atitude:
  
1) AS COISAS SÃO O QUE SÃO
 
A nossa resistência às coisas é a principal causa do nosso sofrimento. Este acontece quando resistimos às coisas como elas são. Se não se pode fazer nada, relaxe. Não lute contra a correnteza, aceite ou então se consuma em seu sofrimento.
2) SE VOCÊ ACHA QUE TEM UM PROBLEMA, VOCÊ TEM UM PROBLEMA
Repare que tudo é olhado através de uma perspectiva. Em um determinado momento as coisas parecem difíceis, no outro não. Sabendo disso, caso tenha uma dificuldade escolha entendê-la como um desafio, uma oportunidade de aprendizado. Se enxergá-la como um problema, essa dificuldade será certamente um problema.
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3) A MUDANÇA COMEÇA EM VOCÊ MESMO
Seu mundo exterior é um reflexo do seu mundo interior. Temos o hábito de achar que tudo ficará bem quando as circunstância mudarem. A grande verdade, no entanto, é que as circunstâncias só mudarão quando essa mudança ocorrer em nosso interior.
4) NÃO EXISTE APRENDIZADO MAIOR DO QUE FALHAR
O fracasso não existe!!! Entenda isso de uma vez por todas. Todas as pessoas de sucesso já falharam diversas vezes. Aproveite suas falhas como um grande aprendizado. Se fizer isso, na próxima vez estará mais perto do sucesso. A falha é sempre uma lição de aprendizado.
5) SE ALGO NÃO ACONTECE COMO O PLANEJADO, SIGNIFICA QUE O MELHOR ACONTECEU
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Tudo acontece de forma perfeita, até quando dá errado. Muitas vezes, quando olhamos para trás, percebemos que aquilo que consideramos errado, na verdade foi o melhor que podia ter acontecido. No entanto, quando dá certo, certamente estamos alinhados com nosso propósito de vida. O universo sempre trabalha a nosso favor.
6) APRECIE O PRESENTE
Nós só temos o momento presente! Portanto não o deixe passar perdendo tempo com o passado. Valorize seu momento presente pois ele é único e importante. É a partir dele que cria sua vida futura.
7) DEIXE O DESEJO DE LADO
 
A maioria das pessoas vive a vida guiadas pelos desejos. Isso é extremamente perigoso, um desejo não satisfeito transforma-se em uma grande frustração. Frustação desencadeia uma energia negativa muito forte e retrai seu crescimento. Procure entender que tudo o que precisa vai chegar até você se cultivar sua felicidade incondicional. Pratique uma mente isolada, só assim suas emoções permanecerão felizes ou neutras.
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8) COMPREENDA SEUS MEDOS E SEJA GRATO POR ELES
O medo é o contrário do amor, é quem mais atrapalha sua evolução caso não saiba entendê-lo. No entanto ele é importante na medida em que fornece uma grande oportunidade de aprendizado. Quando enfrenta e vence o medo, se torna mais forte e confiante. Superar seus medos requer prática, o medo é apenas uma ilusão e, acima de tudo, é opcional.
9) EXPERIMENTE ALEGRIA
Existem pessoas que se divertem com tudo o que lhes acontece. Mesmo na pior situação, riem de si mesmas. São pessoas felizes que enxergam crescimento em tudo. Essas pessoas aprenderam que é importante focar na alegria e não nas dificuldades. O resultado é que atraem muito mais situações felizes do que tristes.
10) NUNCA SE COMPAREM COM OS OUTROS
 
Você é único, veio aqui com uma missão só sua. E ela é tão importante quanto a de qualquer outra pessoa. Mesmo assim se não conseguir evitar comparações, compare com quem tem menos que você. Isso é uma ótima estratégia para perceber que tem sempre muito mais do que precisa para ser feliz.
11) VOCÊ NÃO É UMA VÍTIMA
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Você é sempre o criador de suas experiências! Tudo o que lhe acontece foi atraído por você mesmo e extremamente necessário pra seu aprendizado. Quando algo que considera desagradável acontecer com você, agradeça e pergunte: “Por que será que atraí isso para minha vida?”, “O que preciso aprender com essa experiência?”.
12) TUDO MUDA
 
Isso também vai passar…palavras de Chico Xavier. Tudo nessa vida é dinâmico, tudo muda em um segundo. Portanto, não fique se lamentando. Caso não saiba o que fazer, não faça nada. O universo não para de mudar, crescer e se expandir, sendo assim espere, por que tudo vai passar.
13) TUDO É POSSÍVEL
 
Milagres acontecem todos os dia, e nós mesmos é que somos responsáveis por eles. Confie e acredite nisso. Na medida em que conseguir sua mudança de consciência, encontrará em você o poder de realizar milagres. É tempo de mudar e entender sua importância, a possibilidade que você tem de mudar o mundo. Acredite!!!!
Esse texto foi baseado na obra “13 things to remember when life gets rough“ “13 coisas para lembrar quando a vida fica difícil.”

App Medida Certa: um guia que te ajuda a entrar na linha

Medida Certa

Com certeza você já conhece o Medida Certa do quadro do Fantástico. Mas sabia que também há uma versão e aplicativo para celulares? Ele funciona como uma espécie de guia para reprogramação do corpo, de acordo com o objetivo que você pretende atingir.

É uma boa para quem quer mudar para uma vida mais saudável mas não sabe por onde começar (ou para quem é desregrado quando o assunto é malhação). Isso porque o Medida Certa é um aplicativo bem didático e informativo, que dá alertas e fornece dados importantes para uma rotina proveitosa de exercícios físicos e reeducação alimentar.

Todo o conteúdo foi elaborado pelo já famoso personal do quadro, Marcio Atalla, e serve como um guia informativo e diário de bordo, o que não substitui o acompanhamento de profissionais de educação física e nutrição.

Estão disponíveis três opções de objetivos: redução de peso, manutenção do peso e ganho de massa. A partir dos dados que você fornece ao entrar no aplicativo, como peso, altura, idade e o nível de sedentarismo, é definido quais tipos de exercício você deve começar a praticar e em qual frequência.

Além disso, há textos motivacionais sobre alimentação e bem-estar, as receitas compartilhadas pelo Zeca Camargo, dicas de como fazer compras saudáveis com a Renata Ceribelli, vídeos com a execução dos exercícios de ambos e uma playlist montada pela Zeca.

E, por saber que todo início de mudança também traz dificuldades, há um espaço para o desabafo, onde você pode gravar vídeos contando sobre os obstáculos, facilidades e tudo pelo que vem passando durante o processo.

O bom do Medida Certa é poder registrar seu progresso e usá-lo, assim como os textos e dicas, como motivação para persistir e não abandonar o objetivo no meio do caminho. O aplicativo é gratuito e está disponível para dispositivos Android e iOS.

 Vídeo da Paulinha: um lindo depoimento de quem conseguiu vencer

Mantendo a linha do incentivo e motivação ao emagrecimento por meio do equilíbrio e da consciência, compartilhamos esse depoimento tão bonito e sincero de uma blogueira querida, inventora da tão famosa e deliciosa crepioca, a Paulinha Boque. Ela transitou por todos os terrenos que a necessidade de emagrecer apresenta, dos mais saudáveis aos mais perigosos (com o uso de remédio), mas conseguiu vencer, eliminando 20 quilos.

Ela tem aquele perfil nas redes sociais que a gente precisa, e deve, seguir. Dona de um bom humor contagiante, ela sempre compartilha receitas maravilhosas, simples, fáceis de fazer e saudáveis. Quando você conhecer, vai se identificar, com certeza!

Nesse vídeo a Paulinha conta um pouco de como se deu a sua batalha contra a balança e pela conquista da auto-estima. Vale a pena investir uns minutinhos, se inspirar, e, quem sabe, também vestir sua armadura e ir à luta!

Equilibrando: os dois lados da moeda

Muita gente tem preguiça de acompanhar sites de saúde e bem-estar ou com qualquer conteúdo com rótulo saudável por acreditar que esse universo trata de uma realidade distante da sua. Por achar que tudo o que é escrito lá vai ter relação com a magreza, o corpo, a beleza, os padrões impostos etc. Por achar que, de certa forma, tudo aquilo vai te incentivar a um estado de neurose, de contagem de caloria, onde nada do que é gostoso e gorduroso pode e, caso não consiga seguir à risca, você é considero um fracassado(a). Resultado: você passa a se sentir ainda mais insatisfeito e afunda deprimido(a) naquela areia movediça da baixa estima. Certo?

Por esses e outros motivos é que senti no direito de escrever esse blog, muito mais com o intuito de apontar saídas agradáveis para uma vida mais sadia do que instituir um padrão ou estilo de vida. Não é preciso ter corpo de capa de revista para ser saudável. Nem para ser feliz.

Sou normal, de vida normal, como todas as pessoas que conheço: anônima e com minhas próprias batalhas a vencer diariamente. E é exatamente por essa razão que não acredito em dietas radicais, nem em deixar de comer aquilo que dá prazer.

É aí que mora o equilíbrio. Você não só pode como deve comer o que quiser, desde que saiba compensar com um cardápio mais leve ou um maior gasto calórico depois. É a regra da vida, toda ação está condicionada a uma reação. E, é claro, que se você consumir mais do que seu corpo gasta, a reação será o ganho de peso.

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Por experiência própria, não existe milagre! O que funciona para o emagrecimento e a manutenção da saúde é a já famosa dupla reeducação alimentar e atividade física regular. Não é só estética, mas SAÚDE. E ela sim não pode, nem deve ser negligenciada ou colocada em segundo plano, – como geralmente acontece. Falo com propriedade, pois já tive sérios problemas de saúde resultantes de má alimentação e sedentarismo. E, mesmo assim, demorei a tomar consciência da importância de me cuidar, mas esse é assunto para outro post.

Meu objetivo aqui é incentivar e auxiliar você a viver bem e viver mais, dando o melhor de si todos os dias, fazendo escolhas inteligentes na hora de se alimentar, mas sem sofrimentos. Comendo de tudo um pouco, sem exageros. Mantendo o equilíbrio. Engana-se quem pensa que viver assim é viver sem prazer, sem graça. Muito pelo contrário. Comer direito, com consciência, só traz benefícios, como disposição e bom humor.

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Até agora só fizemos postagens de receitas leves, naturais e saudáveis. Mas, como para se ter o equilíbrio é necessário ter o contrapeso, a partir de agora vamos começar a postar também receitinhas comuns, que não seguem o rótulo light/ diet. O que não quer dizer que faz mal ou que está fora da proposta. Ao contrário. Vamos provar pra você que é possível se alimentar de forma balanceada, comer coisinhas gostosas e “gordinhas” sem enfiar o pé na jaca e, o mais importante, sem passar vontade, sendo feliz e tendo bons momentos. E então? Vai querer se equilibrar?

Seja a mudança!

Seja a mudanca