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Nós seguimos de volta, trocamos likes, damos 5 likes na última e até elogiamos! Hahahaha #brincadeira

Nutricionistas famosas para seguir no Instagram

Conteúdo original Minha Vida

O nutricionista é o profissional da área da saúde especializado em estudar os alimentos e o efeito que eles produzem em nosso organismo, a fim de possibilitar que as pessoas tenham qualidade de vida melhor e optem por boas escolhas alimentares para sua rotina. Atualmente, muitas pessoas têm buscado formas para seguir uma alimentação mais saudável. Se você está procurando por dicas fáceis e eficientes para mudar seus hábitos, nós te ajudamos. Selecionamos as nutricionistas mais famosas do Instagram para você seguir e adquirir orientações excelentes, confira:

1. Fernanda Scheer

Reprodução Blog Hortelã

A nutricionista funcional Fernanda Scheer é apaixonada por alimentação saudável e tudo que envolve saúde. Em suas postagens podemos encontrar as melhores substituições a serem realizadas, como escolher bons alimentos, receitas saudáveis e deliciosas, além dos melhores produtos naturais encontrados no mercado. Confira seu perfil aqui!

2. Alessandra Luglio

Com mais de 20 anos de experiência, Alessandra Luglio é considerada uma das melhores nutricionistas do momento. Ela atende diversas celebridades, como a musa fitness Gabriela Pugliesi, sucesso nas redes sociais e sinônimo de boa forma. No Instagram, a nutricionista mostra um pouca da sua alimentação, rotina de exercícios e ensina algumas receitas. Veja!

3. Fernanda Granja

A Dra. Fernanda Granja é nutricionista, especialista em clínica funcional, esportiva e materno-infantil, possuindo um conhecimento extenso sobre a área da saúde e alimentação. No seu perfil ela posta receitas incríveis e algumas dicas sobre alimentação saudável. Confira agora.

4. Patricia Davidson Haiat

Giovanna Lancellotti, Bruna Marquezine, Thaila Ayala são algumas das famosas que buscam a orientação da nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat. Com boas soluções para o dia o dia, ela traz diversas receitas gostosas, sem sair da dieta. Além disso, Patricia mostra em fotos os benefícios de diversos alimentos e sua rotina. Veja aqui!

5. Andrea Santa Rosa Garcia

A nutricionista Andrea Garcia, mulher do apresentador Marcio Garcia e médica de celebridades, é conhecida por trazer ao seguidores informações importantes sobre saúde e alimentação, além de receitinhas deliciosas. Ela também possui um projeto chamado Vida Funcional, um programa online de reeducação alimentar e exercícios físicos. Confira seu perfil.

6. Thais Massa

Seguindo sua paixão por esportes, a nutricionista Thais Massa é especialista em nutrição esportiva, pós graduanda em nutrição funcional e apresenta cursos de culinária saudável por todo país. Em seu Instagram, ela ensina receitas práticas e deliciosas, mostrando que é possível manter uma vida saudável e comer bem. Veja aqui!

7. Aline Quissak

Reprodução Instagram

A nutricionista funcional Aline Quissak traz um novo olhar sobre a nutrição, valorizando as propriedades terapêuticas dos alimentos, mostrando que os alimentos podem proporcionar bem-estar e prazer, criando receitas que ajudam principalmente a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade. Confira!

Elas provam que você não deve invejar o corpo de outras mulheres

Conteúdo original Boa Forma

Você provavelmente já passou por isso: ao abrir seu Instagram, uma sequência de fotos de mulheres com um shape aparentemente perfeito passa por sua timeline: barriga chapada, bumbum sem celulite e pernas tonificadas. Se seu sentimento ao se deparar com imagens como essa é reclamar do seu corpo, é hora de rever sua atitude.

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A realidade da maioria desses cliques? Eles foram tirados em um ângulo favorável e com uma boa luz, criando a “imagem perfeita”. O que acontece e (quase) ninguém assumia até agora é que a imagem dessas mulheres se torna bem diferente segundos depois da foto, ao relaxarem o corpo.

Mas há algumas semanas uma fit girl mudou isso. A montagem de fotos em dois ângulos diferentes de Anna Victoria, criadora do programa de emagrecimento “Fit Body Guides”, mostrou como as gordurinhas do abdômen dela podem ficar mais aparentes, dependendo da sua postura ou posição.

Aproveitando a onda da atitude corajosa de Anna Victoria, selecionamos outras mulheres que também ilustram que o que é compartilhado nas redes sociais nem sempre é a realidade das pessoas na fotos:

1. @selfloveclubb

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“A mesma menina, no mesmo dia, ao mesmo tempo”, escreveu Milly Smith, que dedica a sua conta no Instagram para propagar o amor-próprio. Na legenda, ela mostra como peças de cintura alta podem mudar a aparência do corpo feminino na frente da câmera.

2. @emilyskyefit

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A modelo britânica Emily Skye compartilhou um clique do seu “filho de sobremesa”, como escreveu na legenda. Segundo ela, seu objetivo é mostrar aos seguidores que a perfeição não existe – o que é fácil de esquecer quando passamos tanto tempo em mídias sociais sendo bombardeadas por corpos que parecem perfeitos.

3. @fitlifelucy

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A fitgirl australiana Lucy Baker compartilhou um antes e depois curioso: sua barriga aumentou em vez de diminuir. Na legenda, ela conta que alguns alimentos a fazem inchar e sentir-se péssima sobre o seu corpo – mas que tem aprendido o que não deve comer e que para qualquer problema há solução!

4. @girlxfit

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A britânica Charlotte mostrou uma transformação corporal incrível em apenas 30 segundos: no clique da esquerda, ela flexionou os músculos do abdômen, dando a impressão de uma barriga mais definida.

5. @saggysara

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Sara Puhto compartilhou essas três fotos para mostrar como suas formas mudam em 24 horas – uma depois de um treino matinal, a segunda, após refeição natalina, e a terceira, após malhar de novo na manhã seguinte. “Eu só queria lembrar vocês de que é normal a sua barriga ficar maior após grandes refeições e que nossos corpos não permanecem os mesmos durante o dia todo”, escreveu na legenda.

6. @jenwiderstrom

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O clique da crossfiteira Jen Widerstrom mostra a clássica diferença do abdômen quando estamos de pé e sentamos. “Não se estresse com a forma do seu corpo em certas posições. Essas fotos foram tiradas com 2 minutos de diferença!”

Dica do dia

Reprodução Instagram
Reprodução Instagram

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10 segredos dos ‘antes e depois’ mais incríveis do Instagram

Conteúdo original de M de Mulher

Reprodução Instagram
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“Tirar fotos depois do treino!” Essa é a resposta de Kayla Itsines quando perguntamos o que fazer para não desistir depois de algumas semanas suando o top. E funciona! Com 3,5 milhões de seguidores em seu perfil no Insta (@kayla_itsines), a australiana publica todos os dias imagens da verdadeira transformação no corpo das mulheres que praticam o programa de exercícios criado por ela – e são inacreditáveis! Quer descobrir outras táticas da profissional para chegar lá? A gente conta aqui.

1 #FOCO

A sua versão 2.0 só virá com consistência. Isso significa ficar firme nos exercícios e também na alimentação. Eu sugiro fazer mudanças de verdade, porém aos poucos. Com persistência, você vai perceber que o seu corpo, naturalmente, transformará o hábito em um novo estilo de vida, que você não vai querer abandonar.

2 TEM QUE COMER

A mania – péssima! – de pular refeições priva o seu organismo de energia. Comer direitinho, durante todo o dia, sem excluir nenhum grupo alimentar, vai garantir que você tenha pique para encarar a sua rotina sem que a sua saúde (como o nível de açúcar ou hormônios) seja afetada.

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3 PRE-PA-RA

E não só as suas próprias refeições. Deixar a bolsa do treino pronta na noite anterior reduz as chances de faltar pela manhã. Planejar o exercício antes de começá-lo também é uma boa, pois faz com que você separe o tempo certo para completá-lo.

METAS NO PAPEL

Escrever os seus objetivos e dar uma olhadinha neles quando bater um desânimo é um truque perfeito para se lembrar do porquê de ter começado e se inspirar para continuar.

5 HIDRATAR NUNCA É DEMAIS

Reprodução Instagram
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Repor os líquidos que você perde treinando é essencial. Beba muita água o dia inteiro. Eu adoro misturá-la com limão ou outras frutas para deixar um sabor gostoso.

6 MAIS INTENSIDADE, MENOS TEMPO

Trabalhe eliminando todos os minutos que você perde na troca de exercícios durante o treino. Assim, os batimentos permanecem acelerados e você vai malhar em alta intensidade por um período consistente de tempo maior – fazendo a atividade valer mais a pena!

7 TROCAS ESPERTAS

Comer de maneira saudável não significa nunca mais aproveitar os seus pratos favoritos. Você ficaria surpresa com a quantidade de alternativas fit possíveis para as tranqueiras que amamos! Por exemplo, em vez de pedir uma pizza trash, faça uma em casa com massa integral, frango, abóbora e queijo de cabra. Troque carnes processadas, como presunto e salsicha, pelas magras, como frango. Se você ama massas, escolha um molho à base de tomate no lugar do creme de leite.

8 ALONGAR SEMPRE

Reprodução Instagram
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Ouça o seu corpo e tente incorporar um tipo de reabilitação na sua rotina. Como? Incluindo alongamentos antes e depois dos treinos. Além de prevenir lesões, vai melhorar a sua flexibilidade e também diminuir o risco de dores musculares pós-treino.

9 PESSOAS POSITIVAS SÃO MAIS LEGAIS

Eu A-M-O que as mulheres encorajem umas às outras a continuar firmes e fortes para atingir suas metas. Converse com alguém online que esteja passando pelo mesmo momento ou marque de treinar com uma amiga. O apoio de pessoas que estejam atrás de resultados parecidos vai deixar você motivada a continuar no novo estilo de vida saudável.

10 TREINOS VARIADOS

Se você começar a ficar entediada enquanto se exercita, mude a atividade. Experiência própria: incorporar vários estilos de treino ajuda a atingir melhores resultados em todas as áreas do seu corpo. Além disso, ter muitos exercícios diferentes é ótimo para manter essa hora do seu dia sempre animada.

Inspire-se em quem já seguiu o plano de Kayla e transformou o corpo:

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Suchá de Hibisco + BlogDaDrika

Pense no mundo perfeito. Um mundo onde a gente pudesse comer de tudo, sem engordar e estando sempre saudável. Pensou? Agora pense numa bebida saborosa que te ajuda a emagrecer. Foi? O mundo perfeito infelizmente não existe! Mas a gente tem uma receita de suchá que pode te ajudar a desinchar e queimar uns pneuzinhos sim!

É uma receita maravilhosa de suchá (uma junção de suco + chá, já falamos sobre ele por aqui) de hibisco com canela e frutas para fazer de litro e ir tomando durante o dia. Fácil, fácil, olha só do que vai precisar:

  • 300 ml de água
  • 3 colheres de sopa de hibisco desidratado
  • 2 paus de canela
  • 700ml de água gelada
  • Frutas da sua preferência
Reprodução do Instagram
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Em uma panela ou chaleira, ferva os 300 ml de água. Após a fervura, desligue o fogo e acrescente o hibisco e a canela. Deixe em infusão por 5 minutos. Coe e reserve numa jarra ou qualquer recipiente que acomode 1 litro. Adicione 700 ml de água gelada e as frutas da sua preferência (maçã em fatias, limão ou laranja em rodelas, morangos picados etc.). Beba gelado.

É uma ótima para fazer a noite, deixar dormir na geladeira e de manhã engarrafar com a fruta e levar para o trabalho para ir bebendo durante o dia. Carregar seu alimento para todo canto tem seu valor e benefícios! Aliás, demos algumas sugestões de bolsas térmicas por aqui, lembra? Garrafinha de suchá e bolsa térmica dá um bom casamento!

Essa receita foi compartilhada pela Drika, musa inspiradora do Instagram @blogdadrika.

E for falar nisso…

Você, por acaso, já conhece a Drika? Se não, precisa conhecer!
Ela é Adriana Thyssen, 41 anos, mineira, moradora de Uberlândia e é um exemplo de esforço e superação. Sozinha, com muita determinação e força de vontade, apostando em reeducação alimentar e atividade física (a dupla que nunca falha), ela eliminou 45 quilos em 2 anos – começou o processo aos 39 anos.

Reprodução do Instagram
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“(…)Quando iniciei essa luta eu não sabia onde iria… Eu só queria ir… Não sabia o que ganharia, nem o que perderia, mas pedi forças para Deus diariamente e não faltava na academia, fazia musculação e aeróbicos, não tinha dinheiro para nutricionista e me virei com o que sabia e pesquisando na internet.”

Reprodução do Instagram
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“Depois que emagreci 35kg, eu ganhei [as cirurgias de] abdominoplastia e mamas, (…) tirei 2kg de pele na barriga e continuei emagrecendo. Enquanto muitas torciam o nariz para meus pratos de salada e frango, eu continuava lutando e emagrecendo. Tenho muita flacidez nas coxas (eita lugar difícil de endurecer), mas estou feliz assim e vou lutar para melhorar.”

Não é uma musa essa Drika? Ela tem 1,58 metros de altura e chegou a pesar 107 quilos. O seu peso atual é 62,7 quilos. Os resultados que ela alcançou são impressionantes e a sua satisfação em ter conquistado é algo que transcende as telas frias da internet.

Ela é daqueles perfis que dá gosto em seguir: está sempre de bom humor, postando mensagens de força e incentivo, é atenciosa com os seguidores, é gente como a gente (faz faxina e cozinha a própria comidinha), se diverte com os amigos, posa toda gata produzida, enfim…

Reprodução do Instagram
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A Drika é a prova de que conseguir o que quer não depende de ninguém mais a não ser de você mesmo. É uma testemunha de que o impossível, para quem quer de verdade, não existe.

Então, gente, vamos cuidar da saúde, levantar do sofá e eliminar o que está aí sobrando e te fazendo mal – e isso não vale só para as gordurinhas, não, é pra vida. Comer bem, se exercitar e estar de bem consigo e com o mundo é o que há de melhor. Ser feliz com e por si é regra e deveria virar lei. Olha como a Drika ficou linda e radiante:

Reprodução do Instagram

“Não se compare com ninguém, cada um tem um tipo físico, pele, condições financeiras, condições pessoais, seja grata e grato ao que Deus lhe proporcionou e vá a luta! Essa determinação todos temos e problemas também. Peguei todas as experiências negativas da minha vida e usei como escada para sair do fundo do poço!”

Mesmo quem não tem uma conta no Instagram pode acessar pelo computador, viu? Basta clicar sobre essa palavrinha aqui »@blogdadrika e acompanhar o dia-a-dia inspirador da Drika.