Hidroginástica é um ótimo exercício para sair do sedentarismo e perder peso

Conteúdo original MinhaVida

A hidroginástica é um exercício que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida. Engana-se quem pensa que fazer hidroginástica é só para a terceira idade, ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico.

Por ser um exercício mais seguro em comparação às modalidades de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é muito praticada por pessoas com desvios posturais e dores articulares e na coluna. Também pode ser feita por pessoas com obesidade, indivíduos que possuem alguma patologia e por também grávidas, mas sempre sob orientação médica. Mesmo não sabendo nadar é possível realizar uma boa atividade e obter resultados com os exercícios.

Muitos são os benefícios que temos com a prática regular e bem orientada. A hidroginástica melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório; aumenta circulação, resistência e força muscular, mobilidade articular; e fortalece inúmeras musculaturas. Tudo isso sem causar impacto nas articulações, por ser feita dentro da água.

Pode ser praticada em grupo, promovendo interação e diversão, mas também pode ser praticada individualmente como parte de um treinamento de Personal Training. E se gasta em média entre 400 a 600 calorias por hora com essa atividade.

Cuidados na hidroginástica

No entanto, antes de começar a aproveitar todos esses benefícios, é importante tomar uma série de cuidados:

  • Passe com um médico para examinar se você está apto a realizar exercícios
  • Quanto menor o nível da água maior será o impacto na atividade
  • Inicie a atividade devagar e aumente gradativamente a intensidade
  • Procure realizar no mínimo duas vezes na semana e aumente com o tempo para quatro vezes ou complemente a atividade com mais dois dias de caminhadas
  • Observe sempre a respiração durante o exercício, nunca a bloqueie ou prenda.
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Meditação programada

Conteúdo original Bons Fluídos

Reprodução Bons Fluídos
Quem deseja iniciar ou consolidar a prática da meditação encontra no aplicativo gratuito Insight Timer um gostoso empurrãozinho. Disponível na App Store e no Google Play – para Android e IOS –, o programa oferece ferramentas variadas, entre elas, 3349 meditações guiadas de diferentes linhas (e idiomas), tais como zen-budismo, vipassana, theravada etc., e podcasts com ensinamentos de mestres espalhados pelo mundo.

Há ainda prática de ioga nidra e cantos sagrados, além de playlists para dormir, relaxar ou acessar a plena atenção. O sistema de despertar é imbatível. Por meio dele é possível definir a duração da meditação, a quantidade de intervalos e os tipos de sino a serem tocados nesses momentos, bem como o som ambiente. Outra curiosidade? Gráficos registram as incursões diárias e um ranking de estrelas vai se formando à medida que a “milhagem” meditativa avança.

“Esse recurso permite que o praticante perceba quanto já meditou nos últimos dias, semanas, meses”, aponta a revisora Hellen Silva, adepta do aplicativo desde dezembro de 2014. O usuário não precisa experimentar tudo isso sozinho. Há a possibilidade de se conectar a grupos de discussão e de prática ao redor do globo. Imagine interagir com um monte de gente vibrando na mesma sintonia, escolher os grupos com os quais quer meditar e poder ver, através de um mapa, quem está meditando junto com você em tempo real.

É possível enviar a esses colegas uma mensagem automática com os dizeres: “Obrigado por ter meditado comigo”. “Muitos deles, de várias partes do mundo, devolvem o agradecimento no mesmo momento. É muito rico. Com o tempo as pessoas vão se tornando amigas nessa rede”, detalha Hellen. A ideia é que os adeptos possam se encorajar mutuamente, criando as condições para que a paz brote dentro de cada um. Até envolver o planeta todinho.

Respondendo a TAG: Descobrindo Novos Blogs

Gente, fui convidada para responder uma TAG, nunca fiz isso, mas achei divertido! Quem me colocou nessa empreitada foi a Fabi, do Blog S.O.S SrtaBrito, que é mara, cheio de dicas bacanas e hiper úteis. Vale muito conferir! Obrigada, Fabi!

Para quem não está muito por dentro das TAGs, é uma espécie de corrente do bem combinada com caderno de perguntas! Me senti voltando no tempo, sentada na escadaria do colégio respondendo páginas e páginas. Adorava isso! Bons tempos!

Vamos as regras:

  • Agradecer a quem te indicou, colocando o nome e o blog da pessoa que te indicou;
  • Responder as perguntas abaixo;
  • Indicar até 10 blogueiros para responderem a tag;
  • Avisá-los do convite;
  • Formular 10 perguntas para eles responderem.

Respondendo as perguntas da Fabi:

1. Como se imagina daqui a 10 anos?
Muito feliz, plenamente realizada, oficialmente casada, com filhos, cheia de saúde e planos de vida.

2. Maior mico que já pagou?
Difícil, heim! Mas acho que foi uma vez que eu caí na rua, num ponto de ônibus, em frente a um bar, com direito a estraçalhar todo o guarda-chuva.

3. Comida preferida?
Pizza! Massas, amo massas!

4. Qual seu defeito?
Ser imediatista. Quero que as coisas aconteçam e fico meio louca quando não sai do jeito que eu espero.

5. Se o mundo fosse acabar hoje, qual última coisa que gostaria de fazer?
Abraçar minha mãe.

6. Um filme?
De Repente 30. Pode parecer bobinho, mas eu amo! Perdi as contas de quantas vezes assisti. É um tipo de filme que não te deixa perder a capacidade de enxergar a pureza na vida.

7. Porque resolveu criar um blog?
Sempre tive blogs, desde os anos 90/2000 e é um ambiente que eu gosto. Sou jornalista e amo escrever, compartilhar informações, ideias…

8. Que lugar gostaria de conhecer?
Japão.

9. Qual o animal de estimação com que se identifica?
Cachorro.

10. Último livro que leu?
Livro teórico: O poder simbólico, de Pierre Bourdieu.

As perguntas que elaborei são estas: 

1. O que você espera da vida?
2. Quais são seu desejos para 2016?
3. Do que você sente mais sente saudades?
4. Você contribui de alguma forma para um mundo melhor? Como?
5. Qual a melhor descoberta feita na internet?
6. Como você lida com a frustração?
7. O que faz para manter o equilíbrio?
8. Qual é o seu perfil favorito nas redes sociais (famoso ou não) e por quê?
9. O que você presenciou de mais bonito?
10. Até que ponto vai a sua vaidade?

Meus blogueiros convidados são:

1. Fabiana Alves, do Mude e FaçaLeitor
2. Juliana Lina, do Fabulônica
3. Alexandre Silva, do Sentimentos de um Garoto
4. Naiara Matias, do Diário de uma Desapaixonada
5. Gaby Bononi, do Aventuras de Gaby
6. Dhaianny Ribeiro, do Dhaianny Ribeiro Photos
7. Sandy, do Sem Regras Garotas
8. Maria Dário, do MariaLDario’s Blog
9. Pitaquinha, do Pitacos e Achados 

Espero que todos possam se divertir e descontrair como eu nessa dinâmica! Bom final de semana!