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Mesmo no frio, excesso de sono pode ser sinal de alerta

Conteúdo original Revista Suplementação

Que o frio do inverno faz um convite irresistível para uma cama quentinha e um filme, todo mundo sabe. No entanto, a vontade permanente de querer dormir ou até mesmo de ficar deitado pode ser um alerta emitido por nosso organismo. Quem dá o aviso é o médico Theo Webert, que atua em nutrologia e qualidade de vida.

Segundo ele, é normal sentir vontade de se jogar na cama depois de um dia todo fora de casa, mas todo o excesso precisa ser bem observado. “Sentir aquela fadiga incompreensível por vários dias consecutivos é sinal de que algo não vai bem com sua saúde. Quando digo saúde, me refiro tanto a saúde física como mental”, afirma.

O especialista elenca que sedentarismo, desequilíbrio hormonal, má alimentação, estresse e sono acumulado são alguns dos problemas que contribuem para o cansaço. “Se não tratado, pode provocar baixa autoestima, enxaquecas e até outras doenças no organismo como psoríase e gastrite,”, revela.

A alimentação bem regulada é, para o médico, a melhor alternativa para despistar e evitar sintomas da fadiga. “O grande segredo de nosso corpo é respeitá-lo e isso começa com uma dieta saudável, que reequilibre nossas funções vitais, valorizando sempre a alimentação rica em frutas e verduras frescas”, lembra.

Além disso, continua, praticar exercícios físicos e relaxar pode não só ajudar como também prevenir o problema. “Em todo caso, sempre é bom procura uma avaliação médica, já que cada corpo é um universo”, ressalva.

Fonte: Theo Webert

Sem motivação não há saúde que aguente !

Texto original de Revista Exame

Não há dúvidas de que todos homens e mulheres são movidos por seus desejos, seus sonhos ou aspirações. Mas há um fator essencial que envolve a nossa capacidade de realizar esses objetivos, a SAÚDE.

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Muitas vezes deixamos de lado a importância de estarmos bem, nos colocamos à prova enfrentando jornadas de trabalho exaustivas, estresse, má alimentação, noites mal dormidas, etc. Mas qual é a real importância de nossa saúde? Será que temos controle absoluto sobre ela ou somos reféns de tudo o que acontece em nosso organismo?

Na antiguidade os gregos acreditavam que a saúde estava intimamente ligada à paixão. Não somente o sentimento entre homens e mulheres, se referiam à paixão pela vida e pelas atividades do dia a dia. A raíz da palavra paixão vem do grego arcaico “Pathos”, portanto aqueles que não estavam apaixonados pela vida eram considerados doentes, estavam a-páticos, ou seja sem “Pathos”; sem paixão.

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Na realidade a relação entre saúde e paixão já estava definida séculos antes de Cristo mas foi se perdendo e se travestindo ao longo do tempo, pois a palavra patologia (estudo das doenças) também vem de “Pathos” e poderia ser traduzida como “estudo das paixões” e não das doenças.

Durante nossa volta ao mundo muita gente que entrevistamos nos disse que ter a saúde em bom estado lhes traz motivação para viver, principalmente pessoas da melhor idade ou aquelas que já passaram por algum tipo de problema de saúde. Mas tudo depende de como analisamos, pois acredito que o contrário também pode ser muito verdadeiro: estarmos motivados é que faz nossa saúde ficar em dia!

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Estarmos apaixonados por aquilo que fazemos, buscar atividades que nos dão prazer, encontrar um pouco com nós mesmos e cuidar do corpo com exercícios e alimentação são boas dicas pra melhorar a nossa saúde.

Então não se esqueça de se apaixonar pela vida, sua saúde agradece!

Acompanhamento nutricional: importância e acesso gratuito

Sempre que vemos conteúdos de dieta, refeições e até mesmo de estilo de vida pelas redes sociais, encontramos alguma recomendação ou referência a um profissional de nutrição. Eles são essenciais para um acompanhamento alimentar correto, quando se pretende emagrecer, engordar, ganhar massa etc. Você já foi a um nutricionista? Sabia que esse serviço é oferecido por instituições particulares gratuitamente em várias cidades?

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A profissão de nutricionista existe desde 1967, mas só foi regulamentada em 1991. O nutricionista é um profissional da área da saúde, licenciado a garantir a segurança alimentar e a atenção dietética.

A função do nutricionista é estudar as necessidades nutricionais dos pacientes e esquematizar um plano alimentar que atenda aos seus objetivos, interpretando, compreendendo e relevando fatores biológicos, sociais e culturais para criar soluções que garantam uma melhor qualidade de vida.

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Os alimentos são os nossos combustíveis e, por mais exagerado que possa parecer, tudo o que a gente come gera alguma reação no corpo. Felizmente, hoje em dia, a medicina tem cada vez mais se atualizado com diagnósticos preventivos, o que facilita prever o que há de errado e cuidar antes que se torne mais grave.

Não à toa que vemos falar muito de intolerância à glúten e lactose, o que não acontecia alguns anos atrás. Quantos de nós realmente conhece as fragilidades do corpo? Você sabe se o que anda comendo está te fazendo bem? Será que a sua indisposição e cansaço não têm a ver com o que você come?

Para saber disso tudo, um profissional de nutrição pode ser um auxílio. E se engana quem pensa que isso é luxo de quem tem convênio médico ou de quem tem tempo e dinheiro. Cuidar da alimentação é cuidar da saúde e todos temos essa obrigação.

Serviço gratuito

A UNIP, Universidade Paulista, mantém clínicas de nutrição em diversas cidades, uma espécie de empresa modelo na qual alunos e professores oferecem atendimento e orientação em busca da promoção da saúde.

O atendimento é totalmente gratuito. Mediante histórico clínico de cada paciente é realizada avaliação nutricional e um exame, chamado de bioimpedância, que é repetido mensalmente, no qual é possível verificar a composição corporal do paciente – massa magra, gordura corporal e líquidos. Depois os profissionais elaboram um plano alimentar individual e o paciente é acompanhado quinzenalmente.

Bacana, né? Não tem desculpa, gente! Para cuidar da saúde só é preciso vontade e disposição. Se na sua cidade não tem UNIP, procure informações nas faculdades locais. Busque saber se esse serviço não é oferecido pelos cursos de nutrição ou mesmo em feiras e mutirões de saúde. Só depende de você!

Confira se há alguma clínica próxima a você:

CPA ALPHAVILLE
Alameda Amazonas, 492 – Alphaville, Barueri – SP
CEP 06454-070 – Tel.: (11) 4191-1078

CPA ARAÇATUBA
Av. Baguaçu, 1939 – Jd Alvorada – Araçatuba – SP
CEP 16018-555 – Tel.: (18) 3117-4550 – Fax.: (18) 3117-4452

CPA ARARAQUARA
Av. Luiz Alberto, 1249 – Vila Harmonia Araraquara – SP
CEP 14802-620 – Tels.:(16) 3331-2390 / (16) 3311-6938

CPA ASSIS
Av. Otto Ribeiro, 2378 – Jd Canadá – Assis – SP
CEP 19800-300 – Tel.: (18) 3321-5110 ramal 129

CPA BAURU
Av. Nossa Senhora de Fátima, 9-50, Jardim América – Bauru – SP
CEP 17017-337

CPA BRASÍLIA
SGAS Quadra 913, s/n° – Conjunto B – Asa Sul – Brasília – DF
CEP 70390-130 – Tel.: (61) 2192-7092

CPA CAMPINAS
Rua Sampainho, 45 – Cambuí – Campinas – SP
CEP 13025-300 – Tels.: (19) 3294-1209 / 3294-1128 / 3254-1921

CPA CANTAREIRA
Av. Santa  Ines, 4740 – Pedra Branca – São Paulo – SP
CEP 18465-970 – Tel.: (11) 2231-2914

CPA CHÁCARA SANTO ANTÔNIO
Rua da Paz, 704 – Alto da Boa Vista – São Paulo – SP
CEP 04713-000 – Tels.: (11) 5181-1441 / 5184-2038

CPA GOIÂNIA
Avenida T 1, nº 363, Setor Bueno – Goiânia – GO
CEP 74210-020- Tel.: (62) 3281-8581

CPA JUNDIAÍ
Av. Armando Giassetti, 577 – Vila Hortolândia – Trevo Itu/Itatiba – Jundiaí – SP
CEP 13214-303 – Tel.: (11) 4815-2333 ramal 143/148

CPA LIMEIRA
Av. Campinas, 1309 – Limeira – SP
CEP 13480-290 – Tel.: (19) 3445-1704

CPA MANAUS
Rua 33, Casa 12, Conjunto Castelo Branco, Pqe 10 – Manaus – AM
CEP 69055-510 – Tel.: (92) 3632-2503

CPA POMPÉIA
Rua Carlos Vicari, 124 – Pompéia – São Paulo – SP
CEP 17580-970 – Tel.: (11) 3662-5255

CPA RIBEIRÃO PRETO
Rua Mariana Junqueira, 1346 – Centro – Ribeirão Preto – SP
CEP 14015-010 – Tels.: (16) 3632-2656 / 3632-6401

CPA SANTOS
Av. Ana Costa, 63/65 – Vila Matias – Santos – SP
CEP 11013-550 – Tel.: (13) 3224-9890

CPA SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
Av. Adhemar de Barros, 1010 – Vila Adyanna – São José dos Campos – SP
CEP 12245-010 – Tels.: (12) 3921-5774 / 3921-1399

CPA SÃO JOSÉ DO RIO PARDO
Rua Jorge Tibiriça, 451 – São José do Rio Pardo – SP
CEP 13720-000 – Tel.: (19) 3681-3529 ramal 120

CPA SÃO JOSÉ DO RIO PRETO
Rua Teixeira de Freitas, 667 – Vila Ercília – São José do Rio Preto – SP
CEP 15013-080 – Tel.: (17) 3235-5031

CPA SOROCABA
Rua Gustavo Teixeira, 285 – Mangau – Sorocaba – SP
CEP 18040-323 – Tels.: (15) 3221-7970 / 3221-3037

CPA TATUAPÉ
Rua Vitório Ramário, 154 – Pq. São Jorge – São Paulo – SP
CEP 05780-410 – Tels.: (11) 2941-2075 / Fax: (11) 2908-0415

CPA VERGUEIRO
Rua Apeninos, 267 – Aclimação – São Paulo – SP
CEP 01533-000 – Tels.: (11) 3341-4250

No site da UNIP tem os mapas localizando cada unidade, para consultar clique AQUI.

Equilibrando: os dois lados da moeda

Muita gente tem preguiça de acompanhar sites de saúde e bem-estar ou com qualquer conteúdo com rótulo saudável por acreditar que esse universo trata de uma realidade distante da sua. Por achar que tudo o que é escrito lá vai ter relação com a magreza, o corpo, a beleza, os padrões impostos etc. Por achar que, de certa forma, tudo aquilo vai te incentivar a um estado de neurose, de contagem de caloria, onde nada do que é gostoso e gorduroso pode e, caso não consiga seguir à risca, você é considero um fracassado(a). Resultado: você passa a se sentir ainda mais insatisfeito e afunda deprimido(a) naquela areia movediça da baixa estima. Certo?

Por esses e outros motivos é que senti no direito de escrever esse blog, muito mais com o intuito de apontar saídas agradáveis para uma vida mais sadia do que instituir um padrão ou estilo de vida. Não é preciso ter corpo de capa de revista para ser saudável. Nem para ser feliz.

Sou normal, de vida normal, como todas as pessoas que conheço: anônima e com minhas próprias batalhas a vencer diariamente. E é exatamente por essa razão que não acredito em dietas radicais, nem em deixar de comer aquilo que dá prazer.

É aí que mora o equilíbrio. Você não só pode como deve comer o que quiser, desde que saiba compensar com um cardápio mais leve ou um maior gasto calórico depois. É a regra da vida, toda ação está condicionada a uma reação. E, é claro, que se você consumir mais do que seu corpo gasta, a reação será o ganho de peso.

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Por experiência própria, não existe milagre! O que funciona para o emagrecimento e a manutenção da saúde é a já famosa dupla reeducação alimentar e atividade física regular. Não é só estética, mas SAÚDE. E ela sim não pode, nem deve ser negligenciada ou colocada em segundo plano, – como geralmente acontece. Falo com propriedade, pois já tive sérios problemas de saúde resultantes de má alimentação e sedentarismo. E, mesmo assim, demorei a tomar consciência da importância de me cuidar, mas esse é assunto para outro post.

Meu objetivo aqui é incentivar e auxiliar você a viver bem e viver mais, dando o melhor de si todos os dias, fazendo escolhas inteligentes na hora de se alimentar, mas sem sofrimentos. Comendo de tudo um pouco, sem exageros. Mantendo o equilíbrio. Engana-se quem pensa que viver assim é viver sem prazer, sem graça. Muito pelo contrário. Comer direito, com consciência, só traz benefícios, como disposição e bom humor.

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Até agora só fizemos postagens de receitas leves, naturais e saudáveis. Mas, como para se ter o equilíbrio é necessário ter o contrapeso, a partir de agora vamos começar a postar também receitinhas comuns, que não seguem o rótulo light/ diet. O que não quer dizer que faz mal ou que está fora da proposta. Ao contrário. Vamos provar pra você que é possível se alimentar de forma balanceada, comer coisinhas gostosas e “gordinhas” sem enfiar o pé na jaca e, o mais importante, sem passar vontade, sendo feliz e tendo bons momentos. E então? Vai querer se equilibrar?