Conteúdo original de Slim360
Há sempre muita dúvida quando o assunto são suplementos alimentares, independente da sua natureza. Sejam cápsulas, bebidas ou shakes. No caso dos shakes, a promessa é sempre a de que iremos emagrecer ao tomá-lo porque ele pode substituir até duas refeições ao dia. Mas espera um minuto: Como assim substituir duas refeições de comida real por apenas um copo de shake? Pelo que é que eu estou trocando alimentos de verdade que garantem as minhas energias e vitaminas necessárias para o meu dia a dia?
O shake correto deve cumprir a promessa de substituir até duas refeições diárias, mas não apenas colocando alguma coisa para simplesmente “ocupar” espaço em nosso organismo. O shake deve ser nutritivo, vitamínico e, acima de tudo, deve conter poucas calorias.
Shakes caseiros funcionam
Esses tipos de shake são feitos para ajudar a emagrecer ou eliminar aquela barriguinha e ajudam, sim, nessas tarefas. O que algumas marcas decidiram fazer foi auxiliar também a manter a saúde e a disposição em dia tornando-os mais nutritivos.
A questão é como conseguir, em uma tacada só, saciar o estômago e ainda nutrir o organismo com um shake, assim como fazem as indústrias especializadas?
Felizmente, esse não é um segredo guardado a sete chaves e os shakes caseiros não só dão conta do recado, como ainda são muito naturais e proporcionam maior sabor dos ingredientes utilizados quando feitos corretamente.
Separamos algumas receitas garantidas de shakes caseiros nutritivos e com poucas calorias. Olha só:
Shake de mamão
- 200 ml de leite desnatado
- 1 fatia de mamão
- 1 colher de chá de semente de linhaça
- 1 colher de sopa de farelo de trigo
- Adoçante a gosto
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
Shake de melancia
- 1 fatia grande e grossa de melancia com sementes
- 1 colher de sopa de leite
- 100 ml de iogurte natural
- 1 pote de gelatina de framboesa light
- 1 colher de sobremesa de mel.
Bata no liquidificador e pronto.
Shake misto
O shake misto é uma garantia de maior nutrição para a sua rotina, porém, com um pouco mais de calorias, mas nada que preocupe.
- 1 banana
- metade de um mamão
- metade de uma maçã
- 1 copo de leite de soja (pode ser outro)
- 1 colher de sobremesa de linhaça
- 1/2 colher de sobremesa de mel
- 1 colher de sopa de aveia.
Junte tudo no liquidificador, espere misturar muito bem e beba em seguida.
Shake misto II
- 1 pêra
- 4 morangos
- 1 castanha-do-pará
- 1 colher de folhas de hortelã
- 200 ml de iogurte natural.
Adoce a gosto e bata no liquidificador.
Shake misto III
- 1 cenoura pequena
- 1 folha de couve
- 1 punhado de espinafre
- 1 punhado de salsinha
- 1 colher de sopa de linhaça
- 200 ml de água.
Adoce a gosto, bata bem no liquidificador até misturar tudo e sirva em seguida.
