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Para beber: Vitamina de Mamão com Laranja e Smoothie de Manga

O verão foi embora mas o calor ainda insiste em se fazer presente, não é. Tem dias que começam mais frescos, mas terminam num mormaço abafado e caloroso. Então, para nutrir e refrescar, com muita cor e sabor, te ensinamos duas receitas refrescantes: um smoothie e uma vitamina.

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Smoothie de Manga

Você vai precisar de:

  • 1 manga descascada e cortada em cubos
  • 1 banana prata
  • ½ copo de iogurte natural
  • Suco de duas laranjas pêra
  • Suco de um limão
  • 6 cubos de gelo

No liquidificador, bata bem o iogurte, a banana e o suco de laranja. Depois, acrescente o restante dos ingredientes e bata até ficar homogêneo. Pronto! É só servir.

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Vitamina de Mamão com Laranja

Separe:

  • 300 gramas de mamão
  • 1 xícara de suco de laranja
  • 3 cubos de gelo
  • 3 colheres de sopa de açúcar (é opcional e pode ser qualquer um saudável, ou mesmo o branco, se você não faz dieta, nem tem restrições)
  • 4 colheres de sopa de leite em pó
  • 2 xícaras de água

Bata no liquidificador a água, o leite em pó, o gelo, o açúcar e o mamão por 30 segundos. Desligue e adicione o suco de laranja. Mexa com uma colher e sirva logo em seguida. Esse tem que tomar na hora!

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Para refrescar: Smoothie de banana com cacau

Tá calor aí?! Tudo bem que a sofrência está na moda, mas esse verão já está castigando, né? Então, pra te ajudar a espantar um pouco essa quentura e refrescar o corpinho, a receita de hoje é um smoothie de banana com cacau, – super prático, rápido, barato e, o que importa, delicioso!

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Smoothie é uma bebida batida, a base de leite, iogurte ou sorvete misturado com frutas, legumes, chocolate ou outros ingredientes, como amendoim. A consistência é mais grossa do que a do milk-shake, porém mais suave e aerada. Ele permite diversas combinações de ingredientes, que resultam em sabores e propriedades variadas.

Esta receita é original da Mimis e a única adaptação aqui é a utilização da banana em temperatura ambiente, – a Mimis indica o uso de banana congelada.

Vamos ao que interessa? Para uma porção de smoothie você vai precisar de:

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  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 xícara de chá de leite desnatado
  • 3 pedras de gelo

Bata tudo no liquidificador e sirva.

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Repara só nessa textura! Huuuum…

Essa porção satisfaz, alimenta, tem 172 kcal e pode ser consumida como pré-treino, no lanche da tarde e no café da manhã. Também é uma ótima sugestão para as crianças, pois é uma forma diferente, gostosa e refrescante de incentivar os pequenos a ingerir frutas.