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Aeróbico em jejum: tire suas dúvidas

Você já ouviu falar do AEJ? Esta é a sigla usada para a prática de fazer exercícios aeróbicos em jejum. Há quem diga que o hábito ajuda na queima de gordura, mas será que é verdade mesmo?

A polêmica do AEJ divide opiniões de especialistas e adeptos. Para desmistificar o hábito, conversamos com o Dr. Jomar Souza (Especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBMEE). Ele nos falou mais sobre os efeitos de malhar com o estômago vazio.

Segundo ele, ainda não temos uma comprovação fidedigna de que treinar sem comer realmente ajude na perda de peso. ” Imaginando que uma pessoa treine pela manhã após acordar precisamos considerar que ela passou de 6 a 8 horas sem se alimentar e isto vai gerar uma queima de proteína estocada no músculo com consequente redução da massa muscular”, explica.

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Dr. Jomar Souza também acrescentou dizendo que ninguém deve treinar em jejum. O ideal mesmo é comer pelo menos 30 minutos antes de iniciar o exercício. “Pode ser uma fruta pequena, um copo de suco ou uma barrinha de cereais”, diz.

O médico ainda afirma que comer bem pouquinho só é vantajoso para quem vai praticar treinamentos muito intensos, pois comida em excesso pode gerar vômitos. Ou seja: malhar sem comer, jamais. Segundo o especialista, a única coisa que se perde  com a técnica é a massa magra.
Conteúdo original Mais Equilíbrio

Música com Spotify

(Não é publicidade!)

Gosta de música?! É difícil conhecer quem não goste. E a sugestão de aplicativo de hoje oferece tudo e mais um pouco relacionado a esse universo. Estou falando do Spotify, um serviço de música “gratuito”, disponível para web e mobile, nas versões iOs, Android e Windows Phone.

Escrevi “gratuito” porque o uso livre de assinaturas impõe algumas condições, como, por exemplo, a presença de propagandas curtas, o acesso ao conteúdo apenas online (assinantes tem direito à todo o acervo em modo offline) e restrição aos downloads.

Spotify

Ele é um aplicativo bem simples de manusear e apresenta opções de navegação por artista, álbum, música, estilo musical, playlist e rádios. E, apesar dos porém da versão gratuita, vale a pena fazer uso.

Ligo toda vez que vou malhar, correr, cozinhar ou fazer qualquer coisa que peça um sonzinho. Só fica ruim quando a internet não colabora. Mas, quem nunca né?!

Essa indicação, especificamente, tem um peso a mais. Isso porque está nos planos do blog postagens de música e playlists prontas para diversos tipos de utilidade (relaxar, se exercitar, animar etc). E para tanto, farei uso das ferramentas do Spotify para divulgar e disponibilizar esse conteúdo.

Spotify Montagem

Infelizmente, ou não, as políticas de compartilhamento de música hoje estão mais rígidas. E como a ideia é criar um material que possa ser acessado de qualquer lugar, a solução mais eficiente encontrada foi essa. Ok?!

Então explorem, conheçam o aplicativo e fiquem de olho nas postagens para seguir e ouvir nossas listinhas de música.