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7 Minutos Treino, um aplicativo para secar as gordurinhas

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Já demonstramos aqui que a gente compreende as razões pelas quais você não frequenta a academia. E também ressaltamos que não é por isso que a atividade física não possa fazer parte da sua rotina. Hoje em dia, com a tecnologia ao alcance das mãos, muitas das nossas ações ficaram mais fáceis e confortáveis de serem realizadas. Inclusive se exercitar.

Um exemplo dessas facilidades é aplicativo gratuito 7 Minutos Treino. Ele se baseia no método HICT (treino em circuito de alta intensidade), que combina exercícios para fortalecimento muscular e também trabalho aeróbico, com movimentos comuns e populares como flexão e polichinelo.

7min

Os sete minutos referem-se à execução de um circuito de 12 exercícios com duração de 30 segundos, separados por intervalos de 10 segundos de descanso. Embora pareça um treino curto, a combinação das atividades é bem intensa e cansativa. Além da configuração original, ele possibilita alterações de tempo e repetições, assim como dos alertas e efeitos sonoros.

Para a prática é preciso estar num ambiente com uma parede livre, e de textura lisa, e uma cadeira plana e firme, que suporte você subir e descer com alguma velocidade. O indicado é repetir o circuito por duas ou três vezes para um treino completo e efetivo.

O 7 minutos Treino ocupa 4,6 Mb de espaço e está disponível para dispositivos Android e iOS.